リンパマッサージで健康に

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法 まず「足の浮腫」とは、運動不足や足を下にしている時間が長いとおこりやすくなります。
つまり重力によって血液が足にたまり、静脈圧が高くなり細胞から不要な水分を受け入れることができなくなり(静脈は体に不必要になった物を取り入れ、心臓まで運ぶ役目があります)むくみやすくなります。
また水分、塩分のとりすぎも血中の水分を増やすことになりその結果むくみとなります。
これらの場合リンパマッサージで症状の軽減が期待されますので、ぜひ試してみてください(ただし慢性的なむくみが1週間以上ある場合や急にむくみが出るようになった場合はまず医療機関へ)。
リンパマッサージの基本は、身体の末端から中心に向かって肌をなでるように、です。
滑りを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するのもおすすめです。
逆にマッサージを避けた方がよい場合として、心臓病や妊娠中の方、高血圧、糖尿病のある方(これらの方は主治医の指示に従ってください)、飲酒後があげられます。
方法としては、まず足にあるリンパ節を刺激するために股、膝、足関節をストレッチします。
その後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向けて、足首から膝裏に向けて、順に5回程度ゆっくりさすります。
次に膝裏のくぼみに親指以外の4本の指をあて上に向かって10回さすります。
最後に軽く膝を曲げた格好で膝から太ももに向かって5回ずつ(裏側、そとがわ、内側)優しくなであげます。

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は?

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は? リンパマッサージで特に足のリンパを流すことに効果があるといわれるのは、足は血液が循環した時に心臓に戻るまでの距離が長いのでふくらはぎがポンプの役割を果たしているからです。
足特にふくらはぎを中心にマッサージをすると血液とリンパが循環しやすくなります。
血液と違ってリンパは弁がないのでリンパマッサージをしないとリンパが滞りがちになります。
体がむくみやすい人も老廃物が下半身にたまりやすいことが原因といわれています。
老廃物がたまるとセルライトになってしまう可能性が高くなりますから、痩せにくくなります。
ダイエットをされている方もリンパマッサージを定期的に行っておくとむくみを解消し、すっきりとした美脚を維持できるようになります。
代謝が悪く下半身に老廃物がたまるようになると血流も悪くなり、冷えの原因になります。
体が冷えやすいという人は足をマッサージして足のリンパが珠らに用に注意してみて下さい。
太ももの足の付け根はリンパ腺のあるところなのでもみほぐしておくと有効です。

新着情報

◎2018/4/3

リンパマッサージは男性にも効果あり
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◎2018/1/9

クリームやローションは必要?
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◎2017/11/9

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◎2017/10/6

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「足 リンパ」
に関連するツイート
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RT @______hnjs: 朝 〇起きたらすぐに白湯を飲む 〇腹筋 背筋 腕立て スクワット 〇朝食はヨーグルトとサラダ 昼 〇暇な日はパカ 〇甘酒を豆乳で割ったものを飲む 〇昼食はタンパク質中心 〇腹八分目意識 夜 〇全身浴20分 〇リンパマッサージ20分…

(やっとこさ日曜祝日があけたのとどうにか二歩行を手に入れたので病院に行ってきましたよっと。 医者「痛風ですね」 私「さ、細菌が入ってとかの可能性は…」 医者「細菌ならリンパ回って全身に行きます。でも首から下だけですよね」 私「尿酸値下げる薬を頂いてちゃんと飲んでたのですが」(続

9月は筋トレとランニングサボり気味だったんですが、おかげさまで顔とは浮腫むわ、首と肩は凝るわ、リンパは詰まった感じするわで何も良いことありません。

Twitter強くなりたいひよこ@tuyoi_hiyoco

返信 リツイート 0:16

「血液が栄養と酸素を運んでいるけど老廃物は?」「実は、血液ではなくリンパを流れて出て行ってるんだよ」「リンパ液には病原菌などを分解したり栄養の燃えかすを運んだりするぜ」「詰まると疲労、むくみ、脂肪の蓄積になるので注意だ!」「マッサージが有効だぜ。両脇、の付け根、鎖骨をほぐせよ」

Twitterおせっかいシージョセちゃんbot@osekai_c_j_bot

返信 リツイート 0:09

RT @______hnjs: 朝 〇起きたらすぐに白湯を飲む 〇腹筋 背筋 腕立て スクワット 〇朝食はヨーグルトとサラダ 昼 〇暇な日はパカ 〇甘酒を豆乳で割ったものを飲む 〇昼食はタンパク質中心 〇腹八分目意識 夜 〇全身浴20分 〇リンパマッサージ20分…

ハイヒールを履いた日ののケア ③全体のマッサージ ハイヒールを履くとつま先の血行が悪くなり、筋肉やアキレス腱が固くなります。 まず、を温め血行を良くします。 血行を良くする事でリンパの流れが良くなります。 マッサージをして疲れをためないように老廃物を流しましょ #靴

美女の手が、が、唇が… 性感を刺激する絡みつくようなリンパマッサージ! 焦らしに焦らされ、極限まで刺激された後に、一気に襲う、快楽の波! 全てを解き放つ究極のエクスタシーをご堪能ください。 ご予約、お問い合わせ心よりお待ちしております! #川越 #性感 #メンズエステ #アロマ pic.twitter.com/r7FDyY06Hd

Twitterプラチナアロマ川越店@platinumkawagoe

返信 リツイート 昨日 23:00

毛細血管開く作用があるクリームがたしかあったんだよね。あれでリンパマッサージしたら多分冷え性改善される あとね、筋肉量がりないと血液をから心臓に戻す力がりないからにたまって浮腫んだり血栓になったり腫瘍になることもあるからね 冷え性なんだよね〜(へらへら している場合ではない

Twitter【痴女柱】ゆーちゃん@pipipipi_rarara

返信 リツイート 昨日 22:59

滝夜叉丸「寝る前にのマッサージをしてやろう!膝の裏、の裏・・・リンパの通るところは強めに・・・・・・丁寧に・・・・・・なにっ!?これはセクハラなどではなーい!!・・・お、終わったら夜用の着圧ソックスを履いて早く寝ろ!!」

のむくみが気になる方へ☆リフレクソロジーはもうお試しになられましたか??リンパを流してスッキリ・ホッソリに♪整体とセットで更に効果UP!!お得なセットメニューもございます(^^)

Twitter整体室やすら木テラス 龍ヶ崎@yasuragiterrace

返信 リツイート 昨日 22:06