リンパマッサージで健康に

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法 まず「足の浮腫」とは、運動不足や足を下にしている時間が長いとおこりやすくなります。
つまり重力によって血液が足にたまり、静脈圧が高くなり細胞から不要な水分を受け入れることができなくなり(静脈は体に不必要になった物を取り入れ、心臓まで運ぶ役目があります)むくみやすくなります。
また水分、塩分のとりすぎも血中の水分を増やすことになりその結果むくみとなります。
これらの場合リンパマッサージで症状の軽減が期待されますので、ぜひ試してみてください(ただし慢性的なむくみが1週間以上ある場合や急にむくみが出るようになった場合はまず医療機関へ)。
リンパマッサージの基本は、身体の末端から中心に向かって肌をなでるように、です。
滑りを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するのもおすすめです。
逆にマッサージを避けた方がよい場合として、心臓病や妊娠中の方、高血圧、糖尿病のある方(これらの方は主治医の指示に従ってください)、飲酒後があげられます。
方法としては、まず足にあるリンパ節を刺激するために股、膝、足関節をストレッチします。
その後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向けて、足首から膝裏に向けて、順に5回程度ゆっくりさすります。
次に膝裏のくぼみに親指以外の4本の指をあて上に向かって10回さすります。
最後に軽く膝を曲げた格好で膝から太ももに向かって5回ずつ(裏側、そとがわ、内側)優しくなであげます。

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は?

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は? リンパマッサージで特に足のリンパを流すことに効果があるといわれるのは、足は血液が循環した時に心臓に戻るまでの距離が長いのでふくらはぎがポンプの役割を果たしているからです。
足特にふくらはぎを中心にマッサージをすると血液とリンパが循環しやすくなります。
血液と違ってリンパは弁がないのでリンパマッサージをしないとリンパが滞りがちになります。
体がむくみやすい人も老廃物が下半身にたまりやすいことが原因といわれています。
老廃物がたまるとセルライトになってしまう可能性が高くなりますから、痩せにくくなります。
ダイエットをされている方もリンパマッサージを定期的に行っておくとむくみを解消し、すっきりとした美脚を維持できるようになります。
代謝が悪く下半身に老廃物がたまるようになると血流も悪くなり、冷えの原因になります。
体が冷えやすいという人は足をマッサージして足のリンパが珠らに用に注意してみて下さい。
太ももの足の付け根はリンパ腺のあるところなのでもみほぐしておくと有効です。

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◎2017/10/6

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「足 リンパ」
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の一分間リンパマッサージ】①裏を押す各10秒②の甲を押す各10秒③指をもむ各10秒④ふくらはぎのマッサージ 各15秒:首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる⑤太もものマッサージ 各15秒:太ももの内側を、膝からのつけ根に向かって両手でさすります

Twitter♥女子力アップ♥ビューティNEWS@joshiryoku_upup

返信 リツイート 11:36

🍀1日5分で不調改善!マイナス10才 ふくらはぎセルフケア講座 60分 🍀リンパも流して乳ガン予防! 美乳になるセルフケア講座 60分 🍀めざせ小顔!不調も改善できる 顔ツボセルフケア講座 60分 🍀内なる本物の美を手に入れる! 美腸つぼセルフケア講座 90分

リンパマッサージと筋膜リリース これだけでだいぶ調子良いです。 午後はモンスター飲んでメインw 免疫力アップにもおすすめ^ ^

【ふみふみセラピー 広面店 千の花】ふみ療術とは・・・・ を使って優しく施術します。  血液やリンパ液の流れを促進する美容健康法です。   cpstyle.jp/akitashi/shops… #秋田 #広面 #スクール #クーポン

「血液が栄養と酸素を運んでいますが老廃物は?」「実は、血液ではなくリンパを流れているんだよ」「リンパ液には病原菌などを分解したり栄養の燃えかすを運んだりします」「詰まると疲労、むくみ、脂肪の蓄積になるので注意だ!」「マッサージが有効ですよ。両脇、の付け根、鎖骨をほぐしましょう」

Twitterおせっかい空折ちゃんbot@osekai_s_o_bot

返信 リツイート 10:14

座っているときにを組むクセがある人は、5分以内に逆のに組み直すようにするとむくみを予防できますわ。長時間同じ姿勢でいると血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になりますの。座布団に座っているときも、の姿勢を時々変えることをおすすめ致しますわ♪ 私も気をつけなければ…

Twitterスタイルに気を使うダイヤさんbot@beauty_dia_bot

返信 リツイート 10:02

朝☀︎ 体重→54.6kg パカ 横向き 30回/縦 20回 ストレッチ 前もも伸ばし 二重マッサージ 顔のリンパマッサージ(短縮Ver) #雪の美容記録

美女の手が、が、唇が… 性感を刺激する絡みつくようなリンパマッサージ! 焦らしに焦らされ、極限まで刺激された後に、一気に襲う、快楽の波! 全てを解き放つ究極のエクスタシーをご堪能ください。 ご予約、お問い合わせ心よりお待ちしております。

Twitterプラチナアロマ川越店@platinumkawagoe

返信 リツイート 9:03

明日香キララさんがお家でキレイになれる事をしてる〜って言ってたからセルフマッサージを気合いれてしてるんだけど鎖骨が出てきた✌️デコルテは骨が浮くほどガリガリになりたい✌️リンパの流れ滞りすぎマンだからゴリッゴリ流して行こ✌️

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