リンパマッサージで健康に

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法 まず「足の浮腫」とは、運動不足や足を下にしている時間が長いとおこりやすくなります。
つまり重力によって血液が足にたまり、静脈圧が高くなり細胞から不要な水分を受け入れることができなくなり(静脈は体に不必要になった物を取り入れ、心臓まで運ぶ役目があります)むくみやすくなります。
また水分、塩分のとりすぎも血中の水分を増やすことになりその結果むくみとなります。
これらの場合リンパマッサージで症状の軽減が期待されますので、ぜひ試してみてください(ただし慢性的なむくみが1週間以上ある場合や急にむくみが出るようになった場合はまず医療機関へ)。
リンパマッサージの基本は、身体の末端から中心に向かって肌をなでるように、です。
滑りを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するのもおすすめです。
逆にマッサージを避けた方がよい場合として、心臓病や妊娠中の方、高血圧、糖尿病のある方(これらの方は主治医の指示に従ってください)、飲酒後があげられます。
方法としては、まず足にあるリンパ節を刺激するために股、膝、足関節をストレッチします。
その後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向けて、足首から膝裏に向けて、順に5回程度ゆっくりさすります。
次に膝裏のくぼみに親指以外の4本の指をあて上に向かって10回さすります。
最後に軽く膝を曲げた格好で膝から太ももに向かって5回ずつ(裏側、そとがわ、内側)優しくなであげます。

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は?

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は? リンパマッサージで特に足のリンパを流すことに効果があるといわれるのは、足は血液が循環した時に心臓に戻るまでの距離が長いのでふくらはぎがポンプの役割を果たしているからです。
足特にふくらはぎを中心にマッサージをすると血液とリンパが循環しやすくなります。
血液と違ってリンパは弁がないのでリンパマッサージをしないとリンパが滞りがちになります。
体がむくみやすい人も老廃物が下半身にたまりやすいことが原因といわれています。
老廃物がたまるとセルライトになってしまう可能性が高くなりますから、痩せにくくなります。
ダイエットをされている方もリンパマッサージを定期的に行っておくとむくみを解消し、すっきりとした美脚を維持できるようになります。
代謝が悪く下半身に老廃物がたまるようになると血流も悪くなり、冷えの原因になります。
体が冷えやすいという人は足をマッサージして足のリンパが珠らに用に注意してみて下さい。
太ももの足の付け根はリンパ腺のあるところなのでもみほぐしておくと有効です。

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◎2018/4/3

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◎2017/10/6

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「足 リンパ」
に関連するツイート
Twitter

母のお店で顔のリンパマッサージとつるつるとまつげパーマやってもらった😊ぜいたく💕

返信先:@nonno_com リンパマッサージとかつぼマッサージしながらやってます🙌❤️ 流すときも全身マッサージしながらがっつり洗うので、トータル一時間以上は余裕でかかります🤔

返信先:@gozen_tyuu リンパの流れをよくするためにちょっとの付け根揉みますね〜 リンパが悪いよリンパが…

★余分な脂肪除去!ウェストリンパマッサージ★ ♡を肩幅に開いて立ち両手で背中→腰→おへそにスライド ♡両手で腰の下辺り→おへそに向かってもみながらスライド。1~2を5回 ♡老廃物を両手でおへその横→脚のつけ根に一気に流す。5回 pic.twitter.com/mwzGUO2Kbz

Twitter美的♡ダイエット@biteki_lovely2

返信 リツイート 45分前

返信先:@toki_misao あの浮腫みは、毎日マッサージしなきゃダメなレベルよ。 1回リンパマッサージ行ってき。 、疲れちゃうでしょ!

返信先:@Ruka_Sapporo リンパマッサージならある程度できるよー

ファッション ポイント 雑誌や、好きなモデルのファッションを真似るといいかも? マッサージ リンパマッサージや 小顔マッサージ のマッサージなど

Twitter齋藤勇太 (ゆーたぴ)👦🏻 末っ子@yuuuta02015

返信 リツイート 16:58

リンパマッサージ ①老廃物や水分によるむくみ改善 ②セルライト除去 リンパが集中している場所 ・首 ・鎖骨 ・脇の下 ・鼠蹊部(の付け根) ・膝裏 ・ふくらはぎ ・首 友達にRTして知らせちゃおう♪

Twitterキャバ嬢のずる賢いダイエット@87p21

返信 リツイート 16:29

の一分間リンパマッサージ】①裏を押す各10秒②の甲を押す各10秒③指をもむ各10秒④ふくらはぎのマッサージ 各15秒:首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる⑤太もものマッサージ 各15秒:太ももの内側を、膝からのつけ根に向かって両手でさすります

Twitter♥女子力アップ♥ビューティNEWS@joshiryoku_upup

返信 リツイート 16:06

+1,000円メニュー ①背中オイルマッサージ ②つぼ・スネふくらはぎオイル ③肩・腰・お腹のいずれかに 温熱ラジオ波 ④オイル顔筋ほぐし+顔面リンパ ◉お申込み条件 4つの内いずれか 1,000円だけ頂きます ツイッターへの投稿にご協力いただける方 よろしくお願い致します😆 pic.twitter.com/bSfy1FzQhc