リンパマッサージで健康に

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法 まず「足の浮腫」とは、運動不足や足を下にしている時間が長いとおこりやすくなります。
つまり重力によって血液が足にたまり、静脈圧が高くなり細胞から不要な水分を受け入れることができなくなり(静脈は体に不必要になった物を取り入れ、心臓まで運ぶ役目があります)むくみやすくなります。
また水分、塩分のとりすぎも血中の水分を増やすことになりその結果むくみとなります。
これらの場合リンパマッサージで症状の軽減が期待されますので、ぜひ試してみてください(ただし慢性的なむくみが1週間以上ある場合や急にむくみが出るようになった場合はまず医療機関へ)。
リンパマッサージの基本は、身体の末端から中心に向かって肌をなでるように、です。
滑りを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するのもおすすめです。
逆にマッサージを避けた方がよい場合として、心臓病や妊娠中の方、高血圧、糖尿病のある方(これらの方は主治医の指示に従ってください)、飲酒後があげられます。
方法としては、まず足にあるリンパ節を刺激するために股、膝、足関節をストレッチします。
その後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向けて、足首から膝裏に向けて、順に5回程度ゆっくりさすります。
次に膝裏のくぼみに親指以外の4本の指をあて上に向かって10回さすります。
最後に軽く膝を曲げた格好で膝から太ももに向かって5回ずつ(裏側、そとがわ、内側)優しくなであげます。

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は?

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は? リンパマッサージで特に足のリンパを流すことに効果があるといわれるのは、足は血液が循環した時に心臓に戻るまでの距離が長いのでふくらはぎがポンプの役割を果たしているからです。
足特にふくらはぎを中心にマッサージをすると血液とリンパが循環しやすくなります。
血液と違ってリンパは弁がないのでリンパマッサージをしないとリンパが滞りがちになります。
体がむくみやすい人も老廃物が下半身にたまりやすいことが原因といわれています。
老廃物がたまるとセルライトになってしまう可能性が高くなりますから、痩せにくくなります。
ダイエットをされている方もリンパマッサージを定期的に行っておくとむくみを解消し、すっきりとした美脚を維持できるようになります。
代謝が悪く下半身に老廃物がたまるようになると血流も悪くなり、冷えの原因になります。
体が冷えやすいという人は足をマッサージして足のリンパが珠らに用に注意してみて下さい。
太ももの足の付け根はリンパ腺のあるところなのでもみほぐしておくと有効です。

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◎2018/4/3

リンパマッサージは男性にも効果あり
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◎2018/1/9

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◎2017/10/6

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「足 リンパ」
に関連するツイート
Twitter

怖い話。 昨年の3月3日から、の痺れが取れなかった。MRIやら血液検査、リンパやヘルニアあらゆる専門科に行ったが原因不明。 立てなくなるかも。切断かな?まで過って泣いてたけど。 自分ので立つ事。前に進むと決めたら、治りました。 怪しく聞こえるが、メンタルと身体は繋がっている話。

Twitter佐藤沙耶@子どもの爪噛み3ヶ月で卒業@tumetore

返信 リツイート 7分前

返信先:@kedamatoribom 膝裏リンパが溜まるとが曲げられなくなります。坐るの辛くなりますよ。😰早めの処置を‼️

冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけでなんてだいぶスッキリ見えます。

Twitterカラダのためにいいこと!bot@forhealtybody

返信 リツイート 4:32

返信先:@39_krmbn 寝るとき心臓より高くあげる、寝る[直前]は水分取らない、トイレ行ったあとはコップ一杯水飲む、リンパ流すときは首と膝裏、鼠蹊部重点的に、プラス必ず腕と首も流す やるとだいぶマシだよ看護実習の時一日中立ちっぱなしからの居酒屋バイト野郎より🥺🥺🥺🥺🥺

Twitterしかまる。@ruu_ssb

返信 リツイート 1:44

【豆知識】冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけでなんてだいぶスッキリ見えます。

今日はヨガ〜 筋膜リリースすごい! が楽♡ リンパの流れも良くなるそう!

Twitterのぞみ♡1人目妊活!@mnmwt0215

返信 リツイート 昨日 22:41

. 体痛いのどーかならんの。 整体行きたいマッサージ行きたい リンパマッサージも行きたい。 にわ湿布貼ったけど 腰と肩貼れんけ 明日瑛兜に貼ってもらお〜😭 今日も面倒臭いやろーけ 卵かけご飯でいーよ。って 気使ってくれた6歳児(笑) ちゃんと作りましたよ🤣🤣🤣 子供の為なら頑張れる😬❣️ pic.twitter.com/AD2WzS8xHD

Turner症候群の特徴 低身長,翼状頸,外反肘,楯状胸 新生児期に手・背に浮腫(リンパ浮腫) 無月経,卵巣分化不全,FSH-LH↑ 奇形の合併(PDA,大動脈縮窄,腎奇形) ※知能は正常

Twitterどばい国試用アカ(情報更新停止)@nuuuuuuan

返信 リツイート 昨日 21:37

膝に肉がのってるのが立ってるだけでわかる。でもコレ姉にリンパの老廃物流してもらったらこれがスッキリ綺麗になくなって細くなるのよ!そろそろ実家が恋しい🙄

寒い日が続くと、カラダがこわばってツライですよね。 ヘッドセラピー+小顔ドライフェイシャル+台湾式デトックスつぼ+ふくらはぎリンパの120分コースで、スッキリ♪ ディール詳細 | LUXA luxa.jp/deal/1518574/

Twitterアジアンセラピーサララ 張陽子@asiantherapy

返信 リツイート 昨日 21:04